Психолог Кичаев назвал россиянкам бесплатный способ выглядеть лучше без FaceApp
С 1 апреля в России стало невозможно оплатить подписку на популярное приложение для обработки фотографий FaceApp через счёт телефона, и многие девушки столкнулись с тревогой: как теперь выкладывать фото без привычной ретуши. Психолог Александр Кичаев объяснил в разговоре с Life.ru, почему блокировка фотошопа может стать не проблемой, а шансом избавиться от комплексов. Эксперт предложил пошаговый план самопрограммирования
Главная беда — сравнение. По словам специалиста, ключевая проблема кроется в привычке сравнивать себя с другими.
Александр Кичаев
Психолог
Первый совет — ограничить просмотр контента с искусственными, нереалистичными образами. Психолог рекомендует разнообразить ленту, подписаться на блогеров, пропагандирующих бодипозитив или рассказывающих о чём-то более глубоком и полезном.
Красота — понятие историческое. Второй шаг — изучить историю красоты.
«В эпоху Возрождения были модными женщины в теле, потом — аскетичные и так далее. В разные эпохи и в разных социальных слоях были разные стандарты. Всегда можно найти себя в одном из них — и по телу, и по чертам лица», — отметил психолог.
Убрать внутреннего критика. Третий совет — научиться благодарить себя за всё хорошее, что делается для своего тела и характера.
«Я занимаюсь спортом — спасибо. Я учусь управлять эмоциями и не выгляжу истеричной — спасибо. Такие детали нужно зафиксировать и благодарить себя, убрать внутреннего критика», — объяснил Кичаев.
Сделать это поможет самопрограммирование. Установка должна звучать не как «я идеальная суперкрасотка», а как «я естественная, я принимаю себя, и поэтому я достойна любви и уважения».
Окружение и саморазвитие
Психолог также рекомендует обратить внимание на деловые и личные качества, успехи в жизни, найти хобби с динамикой — бег, танцы, прыжки. И, что особенно важно, пересмотреть своё окружение, как в соцсетях, так и в реальной жизни.
«Чтобы были люди, которые принимают, которые не критикуют, не морщатся скептически, не советуют «быстрее давай переделывай», — подчеркнул Кичаев.
Главная установка, по его словам, должна звучать так: «Я хочу быть, а не казаться». Это поможет не чувствовать себя потерянной после отключения привычных сервисов и не задаваться вопросом, как теперь показать себя миру.
Больше новостей о жизни людей и социальных тенденциях — читайте в разделе «Общество» на Life.ru.